Sekitar 60% tubuh manusia terdiri dari air, menjadikannya salah satu komponen paling penting dalam menjaga kehidupan. Air berperan dalam hampir semua proses biologis, mulai dari mengatur suhu tubuh, melancarkan pencernaan,
Air berfungsi sebagai “alat transportasi” utama di dalam tubuh. Semua proses metabolisme — seperti penguraian makanan menjadi energi, penyerapan vitamin, dan pengeluaran sisa metabolik — membutuhkan air sebagai media pelarut.Ketika
Menjaga hidrasi tidak selalu berarti harus minum air dalam jumlah besar sekaligus. Yang lebih penting adalah konsistensi — memastikan tubuh mendapatkan cairan secara bertahap sepanjang hari.Berikut beberapa kebiasaan yang bisa